Home / Здраве и диети / Тънка талия само за 15 минути на ден

Тънка талия само за 15 минути на ден

Лесни упражнения за тънка талия

Тънка талия – запазена марка на жените. Тя е признак на женственост, сексапил и красота.

Всяка жена си мечтае за стройна фигура, която несъмнено включва и тази така деликатна област.

За да се харесвате в огледалото, съвсем не е задължително да имате перфектните мерки 90-60-90, но липсата на паласки е повече от желателна.

С упражненията, с които ще ви запознаем, можете да постигнете тънка талия само за 15 минути занимания на ден.

Страничен лег

Застанете в поза на страничен лег, като се подпрете на едната си ръка и събраните си крака. Поставете другата си ръка зад главата, като образувате ъгъл.

Ако започнете упражнението с лявата си ръка, означава, че ще трябва да поставите десния си крак отпред, а левия ще използвате за опора. Стегнете пресата и не се изгърбвайте.

В тази поза отпуснете тялото си надолу, като допрете седалищните части до земята.

тънка талия

Лесни упражнения за тънка талия

След това отново повдигнете, направете 10 повторение. После опитайте с другата ръка.

Постарайте се да изпънете тялото си в права линия и да не натоварвате излишно гръбначните мускули. Сами ще усетите напрежение в пресата.

С това упражнение засилвате кръвообръщението, стягате мускулите на цялото тяло и най-вече подпомагате процеса на изгаряне на мазнините в талията.

“Корсетни мускули”

Седнете на земята, изправете гърба и отпуснете раменете, стъпете на пода и опрете краката си един в друг.

Изпънете ръцете напред, като можете да използвате и някаква тежест за по-голям ефект.

Изтласквайте горната част на тялото напред, като стягате коремните мускули, задръжте за няколко секунди.

Усучете леко тялото, като повдигате единия си крак, а завъртате тялото си в другата посока. Повторете.

Полуклек

Застанете прави, свийте леко краката и заемете стабилна позиция. Можете да използвате малки тежести в двете ръце.

Изтласкайте тялото странично в едната посока, без да мърдате. Трябва да усетите напрежение в талията. Повторете.

Снимка: Pixabay.com

loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*