Home / Здраве и диети / Мразя се – дебела съм

Мразя се – дебела съм

Наднорменото тегло е сериозен проблем за голям процент от населението в световен мащаб

Излишните килограми могат да влошат здравето, да депресират и дори да станат причина за понижена лична самооценка.

Всяка жена напълнява по различен начин, някои дами трупат повече в областта на талията и ханша, други в горната част на тялото.

Открийте вашето “слабо място” и следвайте препоръките ни, за да се избавите от досадните излишни килограми.

1. Коремът

Отличителни белези: липса на талия – обиколката на талията ви е равна на тази от бедрата, родили сте не отдавна, изглеждате закръглени, въпреки че теглото ви е в нормата.

Причини:

Обездвижването, работата на бюро и калоричните храни са сериозни предпоставки за голяма обиколка на корема.

План за действие:

Започнете да спортувате – упорито, целенасочено и системно. Плуването е идеален спорт за вас, както и фитнес упражненията. Но не правете грешката да тренирате само проблемната зона, работете за всички мускулни групи.

дебела съм

Дебела съм

Разхождайте се ежедневно поне по един час.

Изключете “лошите” въглехидрати от менюто си и наблегнете на грейпфрутите и ананасите.

2. Гърбът

Отличителни белези: много слаба талия и широк гръб, прегърбване, панталоните с ниска талия ви стоят смешно, заради образуващата се гънка над колана.

Причини:

Хормонални проблеми, наследственост, индивидуална структура.

План за действие:

Йогата е идеална за вас. Можете да правите и упражнения за талията, изразяващи се във въртеливи движения. Препоръчителни са масажите на гърба, които да разнесат натрупванията.

Движете се повече, не се обездвижване на работното място. Не се изгърбвайте и се хранете балансирано.

3. Бричове

Отличителни белези: не се харесвате с нито един панталон или размер, натрупали сте излишни килограми, тренирали сте бягане или скокове.

Причини:

Индивидуални особености, концентриране на мазнини на външната страна бедрата, наследственост.

План за действие:

Бричовете се получават още в подрастваща възраст, тогава може да се промени хранителното меню и да се ограничи натрупването на мазнини в тази област.

Плуването е идеален спорт за вас. Движете се, спортувайте умерено, забравете за асансьора и колата.

4. Задните части

Отличителни белези: изглеждате по-закръглени в профил, отколкото в анфас, майка ви има мастни натрупвания в тази област.

Причини:

Бременност, наследственост, тънка талия и по-пълна долна част, хормонални проблеми.

План за действие:

Избягвайте въглехидратите, хранете се редовно, често на малки порции. Правете упражнения, плувайте, ходете на масажи.

Избягвайте нощните пиршества, не се обездвижвайте.

Снимка: Pixabay.com

loading...

2 коментара

  1. Много повърхностна публикация. Ако мислите, че с тази информация помагате на хора с неправилен метаболизм, то грешите.Продължавайте своите изследвания в тази област. Може би,някой ден, из под перото ви ще излезе нещо по дълбокомисленно и по ценно.

  2. Много ми хареса написаното, много е актуална информацията, защото едва ли има жена , която да не си е казвала – „Ох, колко съм дебела“, кратко, ясно и много точно формулирана. Както се казва – ЕВАЛА на автора!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*