Как да преодолеем тъгата? 6 съвета, които ще ви помогнат!

Депресия или отчаяние – това няма значение. Важно е да ги разкарате по-бързо от живота си

Известни са две групи от хора, които имат продължителна тъга или депресия.

Едната група се състои от тези, които имат тежък химически дисбаланс, което изисква лекар, а вероятно и лекарство за лечение.

Тази статия не е за тях.

6-те правила са по-скоро за хората в паника или онези, които от доста време стоят все в един и същи коловоз.

1. Поставете си цели

И непременно ги запишете.

Това ще промени химията на мозъка, ще предизвика пожар сред невроните, хормоните ще се размърдат и задължително ще започнете да мислите как да реализирате плануваното.

2. Спете

Качественият и количествен сън е здравословен за нашето здраве.

3. Упражнявайте се

Ако сте физически способни, опитайте един час кардио (или толкова, колкото можете).

След като намокрите тениската от пот, няма начин да не усетите ендорфините, които ще изпълнят тялото ви.

След един контрастен душ животът ще е много по-хубав.

4. Простете!

Много пъти ние правим себе си тъжни без основателна причина.

Простете си, ако смятате, че сте сгрешили. Кажете „Майната му!“ и на някой, който е допуснал грешка спрямо вас и продължете, без да изпадате дълго в самосъжаление.

5. Благодарете!

Първо на себе си, а след това и на останалите.

Благодарете си за това, че изобщо сте взели решението да се поправите.

После направете един списък и започвайте да благодарите на заслужилите по ред.

Накрая като едното нищо може да планувате някаква обща веселба или друга сбирка, която още повече да вдигне настроението ви.

6. Слънчева светлина

Нека бъде светлина! Изобщо не е случайна тази реплика.

Някои хора имат разстройство, при което, поради липса на слънчева светлина, изпадат в сезонна тъга или депресия.

Не пропускайте да излезете навън, дори и само за половин час. Това със сигурност ще ви помогне!

Снимка: Pixabay.com