Храни за красива и здрава кожа

За да се радвате дълго време на красива и здрава кожа, трябва да полагате ежедневни грижи, да използвате качествена бяла козметика и да хапвате храни, които ви доставят необходимите витамини и минерали.

Цитрусови плодове

Благодарение на високото съдържание на витамин С, цитрусите поддържат кожата еластична, гладка и мека. Ето защо витамин С присъства масово в козметичните продукти.

Особено необходим е след 35-на възраст, когато намалява производството на колаген в организма.

Осигурете на трапезата си ежедневно свежи цитрусови плодове, червени чушки, череши и домати.

Морски дарове

Рибата и морските дарове са незаменими източници на омега-3 мастни киселини и цинк, които действат

положително върху целия организъм. Цинкът предпазва кожата от екземи, пъпчици, зачервяване, лющене, псориазис и акне.

Редовната консумация на риба и морски дарове ще забави процесите на стареене на кожата, ще намали кожните възпаления, ще укрепи общото ви здравословно състояние и ще ви даде сили и енергия.

Ядки

Ядките са доказан антиоксидант, благодарение на витамин Е, който съдържат в достатъчни количества.

Витамин Е предпазва кожата от ултра виолетовите лъчи и осигурява необходимата влага и еластичност.

За предпочитане са бадемите, орехите и шамфъстъците. Те съдържат омега-3 мастни киселини, витамин Е и важни за здравето минерали.

Червени и зелени зеленчуци

Зеленчуците трябва да присъстват ежедневно в хранителното ни меню. Те се грижат за обмяната на веществата, ускоряват метаболизма, помагат при свалянето на излишните килограми, снабдяват организма с витамини и минерали.

Витамин А подпомага обновяваното на кожата, допринася за хубав тен и предпазва от дехидратиране.

Спанакът и изключително богат на витамин Е, но количества от ценния витамин се съдържат и в останалите зелени зеленчуци.