Home / Красота / Храни за красива и здрава кожа

Храни за красива и здрава кожа

За да се радвате дълго време на красива и здрава кожа, трябва да полагате ежедневни грижи, да използвате качествена бяла козметика и да хапвате храни, които ви доставят необходимите витамини и минерали.

Цитрусови плодове

Благодарение на високото съдържание на витамин С, цитрусите поддържат кожата еластична, гладка и мека. Ето защо витамин С присъства масово в козметичните продукти.

Особено необходим е след 35-на възраст, когато намалява производството на колаген в организма.

Осигурете на трапезата си ежедневно свежи цитрусови плодове, червени чушки, череши и домати.

Морски дарове

Рибата и морските дарове са незаменими източници на омега-3 мастни киселини и цинк, които действат

Ако искате да имате красива кожа, хапвайте ядки

Ако искате да имате красива кожа, хапвайте ядки

положително върху целия организъм. Цинкът предпазва кожата от екземи, пъпчици, зачервяване, лющене, псориазис и акне.

Редовната консумация на риба и морски дарове ще забави процесите на стареене на кожата, ще намали кожните възпаления, ще укрепи общото ви здравословно състояние и ще ви даде сили и енергия.

Ядки

Ядките са доказан антиоксидант, благодарение на витамин Е, който съдържат в достатъчни количества.

Витамин Е предпазва кожата от ултра виолетовите лъчи и осигурява необходимата влага и еластичност.

За предпочитане са бадемите, орехите и шамфъстъците. Те съдържат омега-3 мастни киселини, витамин Е и важни за здравето минерали.

Червени и зелени зеленчуци

Зеленчуците трябва да присъстват ежедневно в хранителното ни меню. Те се грижат за обмяната на веществата, ускоряват метаболизма, помагат при свалянето на излишните килограми, снабдяват организма с витамини и минерали.

Витамин А подпомага обновяваното на кожата, допринася за хубав тен и предпазва от дехидратиране.

Спанакът и изключително богат на витамин Е, но количества от ценния витамин се съдържат и в останалите зелени зеленчуци.

loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*