Мразя се – дебела съм

Наднорменото тегло е сериозен проблем за голям процент от населението в световен мащаб

Излишните килограми могат да влошат здравето, да депресират и дори да станат причина за понижена лична самооценка.

Всяка жена напълнява по различен начин, някои дами трупат повече в областта на талията и ханша, други в горната част на тялото.

Открийте вашето “слабо място” и следвайте препоръките ни, за да се избавите от досадните излишни килограми.

1. Коремът

Отличителни белези: липса на талия – обиколката на талията ви е равна на тази от бедрата, родили сте не отдавна, изглеждате закръглени, въпреки че теглото ви е в нормата.

Причини:

Обездвижването, работата на бюро и калоричните храни са сериозни предпоставки за голяма обиколка на корема.

План за действие:

Започнете да спортувате – упорито, целенасочено и системно. Плуването е идеален спорт за вас, както и фитнес упражненията. Но не правете грешката да тренирате само проблемната зона, работете за всички мускулни групи.

Разхождайте се ежедневно поне по един час.

Изключете “лошите” въглехидрати от менюто си и наблегнете на грейпфрутите и ананасите.

2. Гърбът

Отличителни белези: много слаба талия и широк гръб, прегърбване, панталоните с ниска талия ви стоят смешно, заради образуващата се гънка над колана.

Причини:

Хормонални проблеми, наследственост, индивидуална структура.

План за действие:

Йогата е идеална за вас. Можете да правите и упражнения за талията, изразяващи се във въртеливи движения. Препоръчителни са масажите на гърба, които да разнесат натрупванията.

Движете се повече, не се обездвижване на работното място. Не се изгърбвайте и се хранете балансирано.

3. Бричове

Отличителни белези: не се харесвате с нито един панталон или размер, натрупали сте излишни килограми, тренирали сте бягане или скокове.

Причини:

Индивидуални особености, концентриране на мазнини на външната страна бедрата, наследственост.

План за действие:

Бричовете се получават още в подрастваща възраст, тогава може да се промени хранителното меню и да се ограничи натрупването на мазнини в тази област.

Плуването е идеален спорт за вас. Движете се, спортувайте умерено, забравете за асансьора и колата.

4. Задните части

Отличителни белези: изглеждате по-закръглени в профил, отколкото в анфас, майка ви има мастни натрупвания в тази област.

Причини:

Бременност, наследственост, тънка талия и по-пълна долна част, хормонални проблеми.

План за действие:

Избягвайте въглехидратите, хранете се редовно, често на малки порции. Правете упражнения, плувайте, ходете на масажи.

Избягвайте нощните пиршества, не се обездвижвайте.

Снимка: Pixabay.com