Prekrasna.bg
Лятото е идеалният сезон за вталяване
Високите температури намаляват апетита и засилват нуждата от повече течности.
Сега е най-подходящото време да свалите някой и друг килограм, без да поставяте в риск здравето си.
Съвсем естествено е през лятото на трапезата ви да присъстват предимно плодове и зеленчуци.
Благодарение на тях си осигурявате нужните витамини и минерали и не пълнеете.
Снабдете се с достатъчно количество храни, богати на фибри.
Можете да консумирате грах, леща и боб – те съдържат фибри, желязо и протеини.
Не са калорични, не повишават холестерола и засищат.
Киселото мляко също трябва да присъства ежедневно на трапезата ви, защото съдържа калций и протеини.
Меню срещу напълняване
Диетолозите препоръчват консумацията на две до три купички дневно кисело мляко, тъй като то регулира обмяната на веществата, стимулира имунната система и повлиява благоприятно стомашните неразположения.
Доматите са известни с противораковото си действие и са изключително полезни.
Чушките са доказан антиоксидант, който се грижи за младостта и красотата на кожата.
Те съдържат голямо количество витамин С и бета-каротин.
Доматите са идеални за всяка диета, те не са калорични и носят много ползи за организма.
Съдържат ликопен, витамин С и витамин А, които са изключително необходими за всеки човек.
Доматите са най-добрата превенция срещу рак, висок холестерол и затлъстяване.
Снимка: Pixabay.com
