Prekrasna.bg
Голяма част от жените приемат болкоуспокояващи, за да облекчат менструалните симптоми
За много жени месечният цикъл се свързва с дискомфорт, болка и липса на настроение. Има и случаи, когато се налага да изкарат тези пет дни на легло, защото се чувстват отпаднали и немощни. Месечният цикъл обаче е неизбежен. Добрата новина е, че има храни, които могат да облекчат състоянието през тези няколко дни. Правилното хранене доказано намалява болката и ви помага да приемете по-спокойно настъпването на менструацията.
Гинеколозите препоръчват да се консумират различни храни през различните периоди от женския календар. Така например, от 1 до 5 ден е желателно да хапвате храни, които са богати на магнезий. Можете да консумирате ядки, риба и морски дарове, спанак и зърнени храни. Богатото на магнезий меню ще ви помогне да запазите спокойствие, когато се чувствате толкова напрегнати и раздразнителни, че идва да закрещите.
От 6 до 13 ден заложете на плодовете и зеленчуците. Хапвайте ги в изобилие, за да противодействате на стреса.
От 14 до 17 ден можете да консумирате повече млечни продукти, а любителите на виното могат да си позволят по чаша от еликсира ежедневно. От 18 до 23 ден хапвайте храни, които са богати на фибри, защото така ще подпомогнете стомаха и ще облекчите функцията на червата.
В оставащите дни консумирайте повече протеини.
бутон за сайт
