Как да се храним през есента, за да не качваме излишни килограми?

Смяната на сезоните обикновено се свързва с промени в храненето, апетита и навиците

С настъпването на есента апетитът се увеличава.

Колкото по-осезаемо спадат температурите, толкова по-често посягаме към калоричните храни.

И това е напълно нормално. През есента и най-вече през зимата, хората имат нужда от по-питателна и калорична храна.

Това може да предразположи към напълняване и нарушаване на хранителния режим.

Какво можем да направим?

Не е необходимо да се ограничаваме от храна, защото така само да засилим чувството на глад.

Движението е от изключително значение, за да се запазят килограмите от летните месеци.

И все пак всичко е много индивидуално, защото има хора, които ядат много, а не пълнеят.

През есента като цяло не се препоръчват диетите, тъй като и без това организмът започва да страда.

Само силната имунна система може да се справи с различните вируси, които започват да ни атакуват още през есента.

Кои храни са подходящи?

Картофите трайно се настаняват на трапезата през по-хладните месеци.

Няма защо да се притеснявате, че ще напълнеете, ако ги хапвате сварени – на салата или сготвени със зеленчуци.

Пържените картофки може да са вкусни, но са враг на стройната фигура.

Препоръчват се затоплените храни, които съдържат достатъчно полезни съставки.

Все още на пазара има богато разнообразие от зеленчуци и плодове, което позволява да се храним здравословно.

Снимка: Pixabay.com

https://www.youtube.com/watch?v=PmvcUZ9Gl28