Prekrasna.bg
Онези, които са претърпели неуспех с отслабването, лесно могат да се спуснат по спиралата надолу с начина си на мислене и да се откажат изцяло
Ако имате нужда от спешни действия за отслабване, за да се върнете на пистата с целите си, опитайте някои от тези съвети. Хем ще мислите по-добре и по-правилно, хем ще загубите повечето от излишните си килограми.
1. Мислете за 2 килограма, не за 20
Винаги е по-добре да мислите една-две стъпки напред, отколкото да се опитвате да си представите цялостния процес на отслабване.
Естествено, може да си мечтаете за това колко килограма искате да станете или какъв да е следващият размер дрехи, но една краткосрочна цел винаги изглежда по-приемлива и по-лесно изпълнима.
Късите цели ще ви помогнат да развиете навици, с които ще постигнете дългосрочни цели – затова се съсредоточете върху това, което правите сега, днес.
2. Приемете, че ще има и неуспехи
Най-вероятно ще има дни, в които ще започнете да се оправдавате защо не трябва да работите за вашето отслабване и ще се отдадете на емоционално преяждане.
С тези трикове ще отслабнете
Това се случва на много хора и е най-добре да го приемете.
Не попадайте в капана на отрицателното мислене, като си повтаряте, че сте се провали или че никога няма да бъдете в състояние да постигнете целите си.
Ако допуснете грешка, просто си кажете: „Добре, аз се подхлъзнах, но продължавам напред!“.
3. Имат ли вашите цели място, където лесно можете да получите достъп до тях, за да си ги припомняте, когато е необходимо
Вашите цели няма да избледняват, ако си ги припомняте ежедневно.
Бъдете ясни и конкретни, така че да няма неяснота относно онова, което искате да постигнете.
И когато преразглеждате целите си, винаги си припомняйте защо искате да ги постигнете.
Напомняйте си причината, поради която искате да отслабнете и не се отказвайте дори и да ви се струва невъзможно понякога.
4. Вижте какво е работило за вас в миналото и се възползвайте от предишния си опит
Дали това е бански костюм, окачен на място, където можете да го виждате всяка сутрин?
Може би това е снимка на спортистка или модел, на който искате да приличате?
Или на снимката сте вие в онзи период, в който сте се чувствали и изглеждали добре?
Или може би това са мотивационни цитати и поговорки? Можете лесно да отпечатате тези инструменти за вдъхновение и да ги поставете някъде, където постоянно са ви пред очите.
5. Използвайте вашите постижения, за да поддържате духа си
Можете да спечелите битката! Има стотици малки начини, които са работещи за вас. Били сте успешно слаби и преди? Значи може да отслабнете и сега!
Използвайте вашите минали постижения, за да постигнете сегашните си цели.
Кажете си: „Направих го преди, мога да го направя отново!“.
Когато се почувствате победени или уморени, спомнете си за времето, в което сте били успешни и сигурни в себе си.
Снимка: Pixabay.com
