Как да сме стройни и да живеем дълго като японците?

Японците се хранят здравословно и живеят дълго

Повечето японци имат стройна фигура и прекрасна кожа. Освен това на територията на Страната на изгряващото слънце живеят най-много дълголетници в световен мащаб.

Всичко това се дължи на здравословното меню, което включва много риба, зеленчуци и плодове.

Порциите са малки, храненето е бавно, а порциите винаги се гарнират със здравословни храни като ориз и тофу.

Една от тайните на японците за стройна фигура е т.нар. „хранене с очи“. За тях е важно да се наслаждават и с очи на храната.

Сервира се в премерена порция и всичко се аранжира красиво.

Японците казват, че когато очите се наслаждават на храната, мозъкът разполага с достатъчно време, за да изпрати на стомаха сигнал, че тялото вече е сито.

Различните ястия се сервират в малки чинии и така човек има възможност да се наслаждава поотделно на различните вкусове без да прекалява. На трапезата винаги присъства и ориз – сварен или печен, без абсолютно никаква мазнина.

Оризът е доста засищащ и едва ли ще ви се иска да се тъпчете с чипсове и снаксове, след като сте хапнали купичка от тази храна.

Японската кухня е богата и на растителни съставки.

В менюто присъстват червените чушки, зеленият фасул, спанакът, бамбукът, гъби шийтаке, всякакви водорасли и др.

Японците обожават и рибата, особено по-тлъстата такава.

Предпочитани са сьомгата, рибата тон, херингата и др.

Освен това тези хора не обичат да се тъпчат със захарни десерти, а консумират сезонни плодове – нарязани, подредени и аранжирани по красив начин.

След десерта обикновено пият по чаша зелен чай.

Ако искате да отслабнете, можете да заложите на японската диета.

Ще имате достатъчно енергия, ще изваете фигурата си и със сигурност ще се чувствате по-щастливи.

Японската диета не е просто диета, а начин на живот!

Снимка: Pixabay.com