Prekrasna.bg
Пълноценната закуска е част от всяка диета
Погрешно е да пренебрегваме първото и най-важно хранене за деня.
Плодовете винаги са добър вариант за закуска
Хранителната закуска предпазва от злоупотреба с храната през останалото време от деня и дава сили за ежедневните отговорности и задължения.
1. Овесени ядки
Можете да си ги приготвите с мляко или само с вода.
Добавете лъжичка мед и малко канела.
Хапнете и някакъв плод или шепа ядки – бадеми или орехи.
С това хранене ще снабдите организма си с белтъчини, целулоза и да се заредите с енергия.
2. Пълнозърнест хляб, грейпфрут или портокал
Една препечена филийка с малко краве масло или просто сухар – вие решавате.
Добавете и един портокал или грейпфрут.
3. Плодова салата
Направете си любимата плодова салата. Подправете с малко мед или йогурт.
Наблегнете на ябълките, горските плодове, портокалите и крушите.
4. Яйца и по желание филийка пълнозърнест хляб
Пригответе яйцата така, както ги обичате. Добавете малко зеленчуци.
Можете да си позволите филийка пълнозърнест хляб.
5. Плодове и извара
Направете си вкусна закуска от любимите си плодове и извара.
Добавете малко сметана или орехи.
Диетолозите препоръчват калоричността на храненията да намалява след закуската.
Вечерята трябва да бъде най-лека. Кафето никога не трябва да се пие на празен стомах.
