Prekrasna.bg
Ползите от тези упражнения са много
Напрегнатото ежедневие, стресовите ситуации и желанието ни да се доказваме непрекъснато в работата, могат сериозно да ни депресират. Ето защо всеки от нас трябва да намери начин за разпускане и презареждане.
Стречингът е идеално средство за поддържане на стройна фигура и за зареждане с положителна енергия. Ако търсите бързо отслабване, то трябва да знаете, че със стречинг няма как да стане това. Този вид спорт е за общо укрепване на мускулатурата, стимулиране на кръвоснабдяването, поддържане на добра форма и др.
Ползите с упражненията са много, стига да ги практикувате редовно и правилно.
Винаги загрявайте преди да пристъпите към по-голямо наторване, за да не се окажете с неприятна мускулна треска в края на тренировката. Разгънете крайниците, подгответе мускулите и дишайте дълбоко.
Избягайте от стреса със стречинг
Наведете глава към гърдите, пребройте до 10, след което бавно повдигнете глава. Повторете упражнението 4 пъти.
За това упражнение ще ви е нужна твърда опора, можете да използвате стол. Седнете върху стола, отпуснете раменете, погледнете напред.
Повдигнете глава нагоре, колкото можете, а след това бавно се отпуснете. Направете това упражнение няколко пъти, докато почувствате приятно отпускане във врата и раменете.
Това упражнение ще трябва да изпълните на земята. Застанете на четири крака, повдигнете глава и погледнете напред.
Протегнете лявата ръка и изпънете десния си крак, без да се движите. Опитайте се да запазите равновесие в тази поза за около 15 секунди, след това повторете с дясната ръка и левия крак.
Можете да направите по няколко повторения, докато почувствате умора.
Отново заемете позиция на четири крака. Протегнете и двете си ръце напред, свийте главата между раменете и имитирайте “котешка гърбица”.
Вдишвайте и издишвайте дълбоко. Задръжте за няколко секунди и отпуснете. Направете няколко повторения.
Можете да започвате със стречинг всяка силова тренировка или просто да разпускате за около 20 мин. всеки ден.
Снимка: Pixabay.com
