За силно зрение: 5 храни, които са полезни за очите

В сезона на пресните плодове и зеленчуци не може да не се възползваме от естествената лечебна сила на природата

1) Боровинки

Боровинките са най-добрият приятел на очите ни.

Това малко черно зрънце повишава остротата на зрението, намалява умората и щади мускулите на очите.

Боровинките оказват благоприятен ефект върху кръвообращението в ретината.

Този вкусен плод съдържа важни витамини за зрението – B6, Е и С, както и манган, калий, натрий, пантотенова киселина.

Боровинките могат да предотвратят сериозни очни заболявания.

За да се случи това, боровинките се консумират пресни, замразени или сушени.

2) Спанак

Антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които могат да бъдат намерени в големи количества в спанака, поддържат здрави очите, тъй като те имат свойството да предпазват клетките от свободните радикали.

Спанакът е богат на желязо и витамини K, A, C, PP и B2.

Те са особено необходими на хората, страдащи от „кокоша слепота“, катаракта и свързаната с възрастта дегенерация на макулата – болест, която е водеща причина за слепота в напреднала възраст.

3) Листни зеленчуци

Зелен лук, магданоз, копър, целина, различни видове салати – те са хем вкусни, хем достъпни, хем полезни за очите.

Един от най-важните компоненти на зелените подправки е микроелементът цинк, който е необходим за зрителната острота, а желязото насърчава образуването на червени кръвни клетки.

4) Яйца

Яйцата са източник на цинк, омега-3 мастни киселини и лутеин.

Тези вещества са много важни компоненти за здравето на очите.

Учените са доказали, че консумирането на храни, богати на лутеин, ще намали риска от дегенерацията на макулата.

Яйченият белтък – това е чист натурален протеин, е от съществено значение за нормалното функциониране и възстановяване на мускулите на очите.

5) Кайсии

Кайсиите съдържат бета-каротин, ликопен, цинк, витамини А, В, Р и C.

Всички тези елементи пазят очите и избистрят погледа.

Този плод е с особено благоприятен ефект върху здравето на децата и възрастните хора.

Затова те могат и трябва да го консумират в неограничени количества.

Снимка: Pixabay.com