Това са най-големите грешки на начинаещите във фитнес залата

Не правете тези грешки във фитнес залата

Фитнесът е чудесен начин да разтоварите напрежението, да се погрижете за фигурата си и да поддържате мускулите си в добра кондиция.

За да се възползвате максимално от възможностите и преимуществата, които ви дава фитнес залата, трябва да се запознаете добре с уредите. Необходимо е да си съставите режим на трениране и да се консултирате с инструктор.

Неправилно е да се тренират всички мускулни групи всеки ден и то безразборно.

Правилното изпълнения на упражненията и внимателното боравене с уредите ще ви предпази от излишно натоварване, травми и проблеми с гръбначния стълб.

Една от най-често допусканите грешки на начинаещите е тренирането с големи тежести.

Това няма да ви помогне при свалянето на килограми, може единствено да предизвика мускулна треска, пренапрягане и схващане в мускулите.

И обратно, тренирането с прекалено малко тегло няма да има голям ефект, затова поискайте съвет от инструктор или по-запознат точно колко да вдигате.

Бързото изпълнение на упражненията също е съществена грешка, затова ги изпълнявате внимателно, осъзнато и стриктно.

Излишното бързане да приключите с тренировката ще намали нейната ефективност.

Освен това, трябва да тренирате всички мускулни групи, дори да искате да отслабнете само на едно място.

В противен случай ще нарушите баланса на мускулатурата.

По отношение на течностите, трябва да знаете, че е препоръчително да пиете вода преди, по средата и в края на тренировката, защото по този начин ще увеличите ефекта от упражненията.

И най-важното – за да избегнете травми, винаги загрявайте за около 10 мин. на бягащата пътечка и велотренажора.

Снимка: Pixabay.com