7 лесни метода, които светкавично ще сложат край на стреса

Ето как можем да се справим със стреса

Стресът е в основата на много заболявания.

Често се случва съвременният човек да изпитва чувство, че функционира забавено и че проблемите му се трупат ден след ден.

Психолозите прилагат лесни методи, които слагат край на това състояние, карайки човека с проблеми да се чувства по-добре.

Какво помага?

1. Минутка спокойствие – изолирайте се от околните, затворете очи или фиксирайте някакъв приятен предмет.

2. Кратка следобедна почивка.

Нужни са само 10-20 минути, ако не за сън, то поне за отпускане на тялото и духа, преди да се хвърлите към служебните задачи, предвидени за втората половина на деня.

3. Режим на съня – лягайте и ставайте в едни и същи часове.

4. Промяна в обстановката – избягвайте да обядвате в офиса, излезте навън и се разходете, поговорете с непознат човек.

5. Разделете времето на кратки цикли.

Поставете си близки цели и определете за какъв срок искате да ги постигнете.

6. Подредете проблемите по важност.

Това ще ви помогне да погледнете ситуацията отстрани, съветват специалистите от сп. „Здравен журнал“.

7. Излезте за няколко дни от обичайната си среда.

Още по-добре е да организирате това предварително, за да можете напълно да се освободите за кратко време от служебни и други проблеми.

Снимка: Pixabay.com