Prekrasna.bg
Хапвайте тези храни и ще бъдете здрави!
Ако се храните разнообразно и балансирано, можете да избегнете редица здравословни проблеми.
Избрахме 5-те най-полезни храни, които всяка дама трябва да консумира редовно, за да се радва на добро здраве.
1. Смокини
Смокините съдържат толкова много витамини и минерали, че задължително трябва да присъстват в менюто ви.
Освен това са перфектен източник на калций и намаляват значително риска от остеопороза.
2. Орехи
Орехите са богати на омега-3 мастни киселини.
Освен това съдържат антиоксиданти, фолиева киселина и магнезий в големи количества.
Консумирането на орехи намалява риска от рак на гърдата, артрит, депресия, болки в ставите.
3. Мляко
Включете орехи в менюто си
Съдържа калций в големи количества и се бори срещу остеопорозата и болките в гърба.
Помага и при предменструален синдром.
4. Домати
Хубаво е да консумирате повече домати, защото червеният плод намалява риска от сърдечни проблеми.
А според статистиките много жени в световен мащаб страдат от сърдечно-съдови заболявания.
5. Спанак
Зеленият зеленчук е изключително богат на витамини и минерали.
Помага при менструални болки и подуване на корема.
Снимка: Pixabay.com
Някои оспорват благоприятното въздействие на млякото за набавяне на калций, Дори напротив – прясното мляко подкиселява организма и предизвиква остеопороза и алергии. След 3 годишна възраст човек няма в тялото си ензим, който да разгражда млякото и то да се усвоява.
А за менструалните болки препоръчвам сока от нони – наистина възстановява хормоналния баланс и подпомага жлезите с вътрешна секреция, включително и половите. http://kafeganoderma.wordpress.com/noni-ubiec-na-bolkata-kralicata-na-plodovete/
За остеопорозата много добре се отразява спирулината – тя алкализира ph на тялото и набавя много минерали, витамини, аминокиселини и протеини и спомага за възстановяване на плътността на костите. Тя е полезна и за децата, защото в детска възраст се изгражда 90% от костната система. http://kafeganoderma.wordpress.com/spirulina/