Prekrasna.bg
Ако искате да сте здрави, се хранете здравословно
Зимните месеци са най-неподходящи за започване на диети и системни лишения от храна, предупреждават специалистите.
Рибата и морските дарове предпазват от затлъстяване
Това не означава да злоупотребяваме с мазните и калорични храни, разбира се.
На първо място е важно какво ядем, а на второ – какво количество си позволяваме да похапваме.
Ако искате да сте здрави, заложете на следните храни през зимата:
Риба
Рибата и морските дарове ще ви предпазят от сърдечни заболявания и затлъстяване.
В сьомгата, скумрията, сардини и риба тон има големи количества Омега – 3 мастни киселини.
Те са изключително важни за нормалното функциониране на клетките.
Черен шоколад
Черният шоколад и какаото са незаменими източници на калий, магнезий, калций и фосфор.
Тъмният шоколад ще ви даде енергия, ще снабди организма ви с желязо и ще премахне умората.
Чесън
Чесънът се слави като естествен антибиотик и има защо.
Той съдържа алцин, който се бори с бактериите.
Освен това нормализира холестерола и стимулира циркулацията на кръвта.
Цитрусови плодове
През зимните месеци се нуждаете от по-голямо количество витамин С, за да противодействате на вирусите и настинките.
Цитрусите ще ви снабдят с достатъчно количество от този ценен витамин, ще регулират обляната на веществата, ще стимулират прочистването на организма и ще притъпят апетита.
