Свалете с морска диета 3 кг за седмица

Средиземноморската диета ще повлияе положително върху вашето здраве и ще ви помогне да свалите до 3 кг на седмица

Менюто на хората, които живеят в този регион, поддържа кожата млада и опъната, предпазва от затлъстяване и се грижи за здравето.

Калоричните сладки храни почти не присъстват в хранителното меню, а рибата се консумира редовно.

Благодарение на това меню рискът от болести намалява, стабилизират се нивата на кръвното налягане и холестерола, а сърдечно-съдовите заболявания се срещат рядко.

1. Консумирайте плодове ежедневно – около килограм. Препоръчително е да консумирате и маслини – зелени и черни.

Маслините ще заредят организма ви с витамини А, С и Е, с важни растителни мазнини и белтъчини.

2. Редовно консумирайте риба и морски продукти: миди, омари, калмари и скариди.

Зехтинът е част от тази диета и присъства ежедневно на трапезата.

Не яжте повече от 100 грама постно месо на порция.

3. Въглехидратите си осигурявайте във вид на паста от пълнозърнесто брашно.

4. Не пренебрегвайте хранителните и лечебните свойства на меда.

Той е напълно съвместим с хлебните изделия.

5. Захарните изделия не са сред приоритетите на хората от Средиземноморието.

Рафинираните захари почти не присъстват на трапезата им.

6. Всеки ден консумирайте по чаша червено вино, но не увеличавайте.

Червеното вино е полезно, но само когато се консумира с мярка.