Как да имате божествена фигура като Пипа Мидълтън?

Пипа Мидълтън спазва специален режим и прави леки упражнения

Пипа Мидълтън всъщност не спазва класически диети. Обича шоколада и виното и не се лишава от тях, призна още сестрата на Кейт Мидълтън пред британското Waitrose Weekend magazine. Пипа разкри обаче своите тайни за стегнато тяло.

Няма човек, който да не помни как на сватбата на сестра й и принц Уилям снимката на сексапилните й задни части обиколи планетата за минути. „Израснах с вярата, че доброто здраве се крие в баланса на хранене и движения”, признава Пипа.

Забранено

„Водя здравословен начин на живот като спортувам, диетата ми е умерена и си позволявам малко забранени неща. Хапвам шоколад, пържени картофи и понякога по чаша вино”, обяснява тя.

Пипа не спазва строги диети. “Никога не съм правила режима на Дюкан, опитвала съм Аткинс. Истината е, че правя упражнения редовно, стремя се да е седем пъти седмично. Освен това вярвам в здравословния избор. Хапвам

минимално количество въглехидратни храни като паста и бял хляб. Стремя се порциите ми да са умерени“, разказва още тя. ”За да поддържам енергията си, консумирам повече риба и пилешко“, споделя Пипа. Тя предпочита кафявия ориз, лещата и киноата и избягва да яде хляб, картофи и тестени изделия, пише в. „Телеграф“.

Форма

И все пак как поддържа форма, след като диетата й не е радикална. „Опитвам се да правя упражнения минимум три пъти седмично, идеално е и пет. Бягам половин час или ходя по час, играя тенис. Това повишава енергията и настроението, помага ми добре и за храносмилането. Правя си плана в зависимост от времето навън.“

Пипа разделя упражненията на четири серии.

Първо бяга на място, като повдига коляно и ръка. Всяко от упражненията повтаря около 2 минути общо, между различните видове натоварване почива по 30 мин. След бягането Мидълтън прави лицеви опори, но срещу стена и в изправено положение – 8-12 на брой. Прави клекове, между 8 и 12 повторения. Накрая завършва с лицеви опори на земята около 45-60 секунди. „Тези групи упражнения тонизират тялото ми навсякъде“, категорична е Мидълтън.

Ден 1
Закуска
Смути с авокадо и банан
Междинна закуска
Шепа орехи
Обяд
Кафяв пълнозърнест ориз и салата по избор
Междинна закуска
Чаша обезмаслено кисело мляко
Вечеря
Печена риба и салата по избор

Ден 2
Закуска
Овесени ядки
Междинна закуска
Ябълка
Обяд
Супа червена леща
Салата по избор
Вечеря
Запечени броколи със синьо сирене и орехи

Ден 3
Закуска
Протеинов шейк
Междинна закуска
Портокал
Обяд
Печено пилешко филе
Междинна закуска
Шепа бадеми
Вечеря
Салата с авокадо и киноа
Ябълка

Ден 4
Закуска
Смути с киви, портокал и ябълка
Междинна закуска
Чаша обезмаслено кисело мляко
Обяд
Печен телешки стек и салата по избор
Междинна закуска
Банан
Вечеря
Домати с моцарела и филийка ръжен хляб

Ден 5
Закуска
Овесени трици, накиснати в обезмаслено кисело мляко
Междинна закуска
2 блокчета черен шоколад
Обяд
Супа от зелен фасул
Салата по избор
Вечеря
Морски дарове
Ябълка

Ден 6
Закуска
Смути с целина, морков и магданоз
Междинна закуска
Шепа сурово кашу
Обяд
Доматена супа и филийка пълнозърнест хляб
Междинна закуска
Шепа сушени боровинки
Вечеря
Печена риба
Салата по избор

Ден 7
Закуска
Пасиран банан с нискомаслено кисело мляко
Междинна закуска
Шепа годжи бери
Обяд
Пълнозърнести спагети с песто от кедрови ядки, босилек и зехтин
Междинна закуска
Ананас
Вечеря
Суши със сьомга и салата по избор