Prekrasna.bg
Искате стройна фигура? Хранете се правилно!
След множество изследвания стана ясно, че освен храната, която поглъщаме, на фигурата вредят и навиците на хранене. Изходът е да се отървем от тях!
Един от сериозните проблеми на човечеството през ХХI век е затлъстяването, а основните причини за това не са липсата на воля, а вредните навици на хранене.
1. Среднощно хранене
Ставането посред нощ и опустошаването на хладилника е един от най-сериозните врагове на хубавата фигура.
Човешкият организъм усвоява поетата през деня храна от 20:00 до 04:00 часа, което означава, че хапването през нощта обърква процеса, пренатоварва стомаха и от там се получава натрупване на мазнини. Ето защо след 20:00 часа не трябва да се поемат храна и течности.
2. Бързо хранене
Бързото хранене е един от най-лошите навици. То води до поемане на повече количества храна, а следователно до преяждане.
Сигналът, че стомахът е заситен, достига до мозъка едва 20 минути след прием на храна.
Ето защо е важно да се храним бавно.
Съвети за хубава фигура
3. Неосъзнато хранене
В по-голяма чиния съответно се слага повече храна, а това подвежда и води до вероятност тя да бъде изядена.
Причината е зрителната измама. За стегната фигура храната трябва да се сервира в по-малки чинии.
4. Глад или жажда?
Често приемаме жаждата за глад.
Почувствате ли глад след скорошно хранене, преди да хапнете отново, изпийте чаша вода, изчакайте 15 минути и ако все още усещате глад, хапнете нещо в малко количество.
5. Липса на закуска
Закуската е най-важна за човешкия организъм.
Не е нужно да се изяждат големи количества рано сутрин, достатъчен е един плод или препечена филийка от пълнозърнест хляб, намазана с крема сирене, например.
Закуската засилва метаболизма.
6. Едно хранене на ден
Грешно е схващането, че ако ядем само един път на ден, няма да пълнеем.
Колкото повече се гладува през деня, толкова по-обилна ще е вечерята.
Тук е моментът да подчертаем, че вечерята трябва да е най-лека от всичките останали хранения за деня.
За по-добър и по-бърз ефект не пропускайте физическите упражнения!
Вижте видеото!
Снимка: Pixabay.com
