6 начина да останете здрави тази есен

Подсилете навреме имунната си система и останете здрави тази есен

Въпреки че температурите все още са сравнително високи, есента вече е тук.

Освен с пъстрите листа, ромоленето на дъжда и красивите пейзажи, този сезон идва и с настинките, умората и грипа.

За да се радвате на отлично здраве и прекрасни моменти, следвайте тези простички съвети:

1. Заложете на плодовете и зеленчуците

Препоръчително е често да консумирате плодове и зеленчуци, тъй като те са източник на всякакви витамини, антиоксиданти и други вещества, които засилват имунната система.

Ако на масата ви редовно има от тези полезни храни, бъдете сигурни, че болестите ще стоят далеч от вас.

2. Яжте мед

Ненапразно медът е наречен „храна на боговете“.

Той съдържа витамини в големи количества и минерали.

Само 3 лъжички мед на ден ще прогонят стреса и ще се чувствате по-бодри и изпълнени с енергия.

3. Мийте ръцете си със сапун

Миенето на ръцете е нещо елементарно, но е факт, че много хора не го правят.

Добрите хигиенни навици ще ви предпазят от болестите не само през есента, но и през останалите сезони.

4. Сънят е много важен

Системното недоспиване съсипва имунната система и води до редица здравословни проблеми.

Хубаво е да спите по 7-8 часа на денонощие, за да може организмът ви да се зареди с нова енергия.

5. Спортувайте, дори да не разполагате с време за това занимание

Дори да нямате време за фитнес, разходки сред природата и т.н., винаги може да измислите начин да се пораздвижите.

Само 10 минути танци пред огледалото например могат да свършат чудеса.

6. Не се подлагайте на изтощителни диети

Крайно строгите диети не влияят никак добре на здравето и човек се превръща в лесна мишена за вирусите.

Ако имате проблем с килограмите и сте решили да ги смъкнете, далеч не е нужно да карате на солети и вода.

Точковата диета например не ви забранява да консумирате определени храни, а се фокусира изцяло върху балансираното хранене.

Резултатът не е светкавичен, но пък е по-дълготраен и по-здравословен.