Направете пролетно пречистване на организма с тези сокове!

Пречистване на организма през март

Пречистване на организма – месец март е идеален за целта! Сега е времето да изхвърлите натрупаните през зимата токсини.

Приемането на мазни и тестени храни, както и липсата на достатъчно движение през студените месеци е причина за натрупване на излишни килограми. За да обновим организма, е добре да заложим на

сезонните зеленчуци, от които можем да правим здравословни сокове.

Оранжево

Оранжевият фреш с моркови е изключително полезен, защото той има противовъзпалителен ефект, тонизира и кара кръвоносната система да работи по-добре. За да направите две чаши от освежаващата напитка, са ви необходими шест моркова, сока на един лимон, 3-4 листа от мента, малко настърган джинджифил, една чаена лъжичка куркума на прах и щипка лют червен пипер. Пасирайте зеленчуците и добавете подправките. Изпийте сока веднага.

Най-добре е той да се консумира до 15 минути след като е направен, за да не загуби част от витамините и минералите в него, пише в. „Телеграф“.

Свежите зелени листни зеленчуци възстановяват и тонизират организма и го зареждат с полезни вещества. Чаша сок, направен от зелените богатства на природата и изпит сутрин, дава идеалния тласък на деня.

За да си го направим у дома, са необходими 2 стръка целина, 4 малки краставички, малко сок от лайм, 2 зелени ябълки, шепа прясна коприва, 1 шепа пресни листа от спанак и една малка китка магданоз.

Чудесен сок можем да си направим от една чаша пресни ягоди, 1 червен грейпфрут, малко цвекло, сока на един лимон и 3-4 листа от мента.

Ако искаме да активираме пречистването на организма от токсини и да получим антиоксидантната доза за деня, този розов сок е първото нещо, с което трябва да започнете. Продуктите са достатъчни за 2 чаши сок.

Умора

Натрупването на токсини в организма води до чувството на умора, което ни прави сънливи и раздразнителни в началото на пролетта. Не бива да забравяме именно в този сезон „да се хванем за зелено“, което означава да хапваме магданоз, коприва, спанак, пресен лук и чесън. През преходния период менюто ни е изключително и трябва да се храним пълноценно и разнообразно. Можем да започнем деня с пълнозърнеста закуска с чаша кисело или прясно мляко.

Фреш може да пием към 10 часа, обясняват диетолозите. На обяд наблегнете на храни, които са богати на омега 3 мастни киселини. Ако огладнеем следобед е добре да хапнем блокче черен шоколад. Вечерята не бива да е обилна. Риба със зеленчуци и чаша айрян е добър вариант за последно хранене за деня.

Изключително важно е да не забравяте да пиете поне литър и половина вода на ден. Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода, защото това означава, че вече сте се дехидратирали.

Строгите диети през ранната пролет са противопоказни, защото организмът ни все още не е достатъчно силен. Много важна е и физическата активност.

Ходенето пеш минимум половин час на ден помага да подобрим физическото си състояние.

Посещението на сауна в този период също е полезно, тъй като така ще активирате отделянето на токсините чрез кожата.

Снимка: Pixabay.com