Home / Здраве и диети / Забравете за диетите през зимните месеци

Забравете за диетите през зимните месеци

Ако искате да сте здрави, се хранете здравословно

Зимните месеци са най-неподходящи за започване на диети и системни лишения от храна, предупреждават специалистите.

риба и морски дарове

Рибата и морските дарове предпазват от затлъстяване

Това не означава да злоупотребяваме с мазните и калорични храни, разбира се.

На първо място е важно какво ядем, а на второ – какво количество си позволяваме да похапваме.

Ако искате да сте здрави, заложете на следните храни през зимата:

Риба

Рибата и морските дарове ще ви предпазят от сърдечни заболявания и затлъстяване.

В сьомгата, скумрията, сардини и риба тон има големи количества Омега – 3 мастни киселини.

Те са изключително важни за нормалното функциониране на клетките.

Черен шоколад

Черният шоколад и какаото са незаменими източници на калий, магнезий, калций и фосфор.

Тъмният шоколад ще ви даде енергия, ще снабди организма ви с желязо и ще премахне умората.

Чесън

Чесънът се слави като естествен антибиотик и има защо.

Той съдържа алцин, който се бори с бактериите.

Освен това нормализира холестерола и стимулира циркулацията на кръвта.

Цитрусови плодове

През зимните месеци се нуждаете от по-голямо количество витамин С, за да противодействате на вирусите и настинките.

Цитрусите ще ви снабдят с достатъчно количество от този ценен витамин, ще регулират обляната на веществата, ще стимулират прочистването на организма и ще притъпят апетита.

loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.