Home / Здраве и диети / Дами, това са 5-те най-полезни храни за вас!

Дами, това са 5-те най-полезни храни за вас!

Хапвайте тези храни и ще бъдете здрави!

Ако се храните разнообразно и балансирано, можете да избегнете редица здравословни проблеми.

Избрахме 5-те най-полезни храни, които всяка дама трябва да консумира редовно, за да се радва на добро здраве.

1. Смокини

Смокините съдържат толкова много витамини и минерали, че задължително трябва да присъстват в менюто ви.

Освен това са перфектен източник на калций и намаляват значително риска от остеопороза.

2. Орехи

Орехите са богати на омега-3 мастни киселини.

Освен това съдържат антиоксиданти, фолиева киселина и магнезий в големи количества.

Консумирането на орехи намалява риска от рак на гърдата, артрит, депресия, болки в ставите.

3. Мляко

орехи

Включете орехи в менюто си

Съдържа калций в големи количества и се бори срещу остеопорозата и болките в гърба.

Помага и при предменструален синдром.

4. Домати

Хубаво е да консумирате повече домати, защото червеният плод намалява риска от сърдечни проблеми.

А според статистиките много жени в световен мащаб страдат от сърдечно-съдови заболявания.

5. Спанак

Зеленият зеленчук е изключително богат на витамини и минерали.

Помага при менструални болки и подуване на корема.

Снимка: Pixabay.com

One comment

  1. Някои оспорват благоприятното въздействие на млякото за набавяне на калций, Дори напротив – прясното мляко подкиселява организма и предизвиква остеопороза и алергии. След 3 годишна възраст човек няма в тялото си ензим, който да разгражда млякото и то да се усвоява.
    А за менструалните болки препоръчвам сока от нони – наистина възстановява хормоналния баланс и подпомага жлезите с вътрешна секреция, включително и половите. http://kafeganoderma.wordpress.com/noni-ubiec-na-bolkata-kralicata-na-plodovete/
    За остеопорозата много добре се отразява спирулината – тя алкализира ph на тялото и набавя много минерали, витамини, аминокиселини и протеини и спомага за възстановяване на плътността на костите. Тя е полезна и за децата, защото в детска възраст се изгражда 90% от костната система. http://kafeganoderma.wordpress.com/spirulina/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*