6-те златни правила за здрав гръб

Съвети за здрав гръб

Истински бич за съвременния човек е болезненият гръб.

На практика всеки един от нас изпитва от време на време болки в кръста или раменете, а тези, които страдат хронично от тях, стават все по-многобройни.

Можете да заложите на тези простички съвети и да се отървете от болките в гърба:

1. Спортувайте в група – така ще ви бъде по-приятно и ще бъдете по-мотивирани.

2. Движете се всеки ден – изкачвайте стълбите, карайте колело, ходете пеша…

3. Избягвайте стреса – той увеличава мускулното напрежение, което предизвиква болките.

4. Избягвайте да прекарвате продължително време прави или седнали, пише сп. „Здравен журнал“.

Динамичното телесно поведение, което не допуска обездвижването, позволява снабдяването на междупрешленните дискове с необходимите им хранителни вещества.

Как да се отървем от болките в гърба?

5. Когато вдигате и носите тежести, използвайте съзнателно мускулите на корема, бедрата и ръцете.

6. Когато гърбът ви заболи, не се отказвайте от активния живот и продължавайте обичайните си дейности.

Спазвайте тези лесни съвети и не след дълго ще усетите облекчение. Дори към този момент да не ви боли гърбът, правете редовно гореизброените неща, за да се радвате на отлично здраве и живот без болка.

Снимка: Pixabay.com